凉拌海带丝的热量和减肥功效

干海带的热量77千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与菠菜、油豆腐、排骨搭配；与葡萄、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；

芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛风、利尿消肿、增强免疫力等功效；可与武昌鱼、基围虾、鸡肝搭配；与鸡肉、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、利尿等功效；可与草鱼、狗肉、莴笋搭配；与红枣、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、消食下气、温胃散寒等功效；可与黄豆、胡萝卜、羊骨搭配；与黄瓜、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、清肠道、降血糖等功效；可与火腿、猪肉、莴笋搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；