八宝米糊-早餐的真能量的热量和减肥功效

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、健脑防老、润肠等功效；可与阿胶、百合、黑芝麻搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、壮气提神、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、兔肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、促代谢、抗癌等功效；可与山药、红枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、苦菊、菠菜搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；