蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、1，把所需的蔬菜都放入水中浸泡洗净，2青豆玉米粒和西兰花放入锅中炒熟待用，3葱花切段，青椒和红椒切小块。4，放冰箱里的剩饭压散，磕个鸡蛋打散可以放一丢丢的盐，把打散的鸡蛋炒熟盛起待用。5，葱花爆炒把之前炒熟的青豆玉米粒和切好的青椒红椒都放入锅中炒，稍炒片刻把压散的剩饭倒入锅中炒均匀同时把炒好的鸡蛋倒入炒三分钟，放盐调味，起锅装盘，6把之前炒熟的西兰花装盘后，放一片芝士盖在炒饭上，最后开吃～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与干辣椒、香椿、青椒搭配；与味精、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、挡辐射等功效；可与鸡翅、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、促进血液循环、帮助消化等功效；可与卷心菜、虾、娃娃菜搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、预防高血压、抗癌等功效；可与松子、山药、花菜搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

蛋炒饭的热量和减肥功效