| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 红枣荸荠糖水热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于摩托艇运动428分钟消耗的热量150 | |||||
1、荸荠去皮洗净，淡盐水泡一会去涩，捞起，
冲洗干净备用。
2、炖盅里放入洗净的红枣和荸荠，加入敲碎的冰糖，加水（水位高出食材3-5cm）炖到红枣膨胀，水变色后即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、治疗高血压、抗炎等功效；可与核桃、鲤鱼、黄豆搭配；与虾皮、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、促进生长发育等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、祛脂降压等功效；可与鸭梨、银耳、白果搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
