腊八粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、温补强壮、健脾养胃等功效；可与大米、绿豆、生姜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与鹌鹑、面条、枸杞子搭配；与牛奶、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、治疗高血压、防癌等功效；可与黄豆、苦菊、菠菜搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、治疗高血压、抗癌等功效；可与黑米、糯米、鸡肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增强食欲、健脾壮肾、抗风湿等功效；