| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 迷迭香-蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于减肥操65分钟消耗的热量360 | |||||
1、米饭、鸡蛋、葱、胡椒粉、料酒、盐等备料
2、切葱花
3、鸡蛋打散放入盐、料酒和葱花搅拌均匀
4、锅中热油倒入鸡蛋翻炒均匀后盛出
5、将米饭倒入锅中翻炒，加少许水炒散
6、米饭炒散后倒入炒好的鸡蛋继续翻炒并加入少许葱花
7、翻炒均匀后加入生抽、盐、胡椒粉
8、出锅前再放入葱花
9、完成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与茼蒿、小米面、桂圆肉搭配；与鹅、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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