| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 988克 | 宝宝辅食微课堂 白菜1+1早餐 简单美味热量/卡路里2116千卡 | |||
 热量2116千卡,相当于灭火176分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好我们需要用的食材。
2、首先我们来煮一点粥，最好用浸泡过的大米煮粥，这样能节省时间，粥也会更稠。
3、我们把白菜切碎。
4、把叶和帮分开装。
5、白菜叶中加入少许宝宝盐，腌制10分钟；白菜帮不要腌制哦，稍后煮粥用。
6、猪肉剁碎。
7、待粥煮稠后，放入锅中。
8、把白菜帮也放入粥里，继续用小火焖煮10分钟。
9、煮粥的同时，我们开始制作煎饼咯，往腌制好的白菜叶中打入1个鸡蛋。
10、再加入少许面粉（面粉最好一点点加，这样方便控制面糊的稠度。
11、搅拌均匀，呈面糊状即可。
12、平底锅用小火加热，薄薄地刷一层油。
13、慢慢地倒入白菜面糊。
14、小火焖1分钟（煎饼时，一直都只用小火哦）。
15、煎饼翻面后，继续焖1分钟。
16、煎好后，切块即可盛出食用。
17、此时，粥也煮好了，加入少许自制虾粉调味，宝宝会更喜欢吃哦。
18、好了，一份简单的白菜1+1早餐 做好了。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促进消化、利尿通便等功效；可与猪肉、牛肚、冬瓜搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、紫菜、桂圆肉搭配；与豆奶、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、润肠通便等功效；可与荷叶、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润燥、滋阴等功效；可与圆白菜、香芋、蕨菜搭配；与甘草、红豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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