红烧排骨的热量/卡路里_红烧排骨的做法

1、第一步，先将排骨洗一下，然后在锅中加入水，水沸腾后，将排骨倒入肏一下，最后再将排骨倒入大一点的锅中，加入3片姜，3个大料瓣，水一定要没过排骨高一些，大火烧开后转小火慢慢炖大概一个小时（因为我妈妈的牙口不好，排骨炖的烂一些，炖的时间根据自己的口味适当调节），将排骨捞出备用。
2、第二步，准备配料。将2头蒜切成片，半根葱切成葱花，2片姜切成姜丝以及水淀粉。
3、第三步，锅中加入油，油热之后小火加入10粒左右冰糖（注意此时要不停的搅拌冰糖，防止糊锅），冰糖融化变浅褐色即可。
4、第四步，冰糖熬好后，加入姜丝，翻炒几下，再将排骨倒入，继续翻炒，让排骨裹上糖汁。在排骨中间加入半勺海鲜酱油，在锅边加一勺耗油，继续翻炒几下，再加入一点水淀粉，?勺味精，?勺鸡精，再次翻炒几下，最后加入?碗刚刚煮排骨的汤。
5、最后一步，不停的翻炒，让排骨充分裹上汤汁，在出锅前将葱花和蒜到入，翻炒几下就可以出锅了。（家里正好有根黄瓜，就加进去了，要是有胡萝卜也可以加进去）

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、解热毒等功效；可与白菜、南瓜、洋葱搭配；与黄豆、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、解毒调味等功效；可与基围虾、海虾、豆豉搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、健脾胃、改善肝功能等功效；可与生菜、龙须菜、排骨搭配；与蜂蜜、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；

红烧排骨的热量和减肥功效