| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 593千卡 | 349千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 80千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 奶酪包热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于有氧运动170分钟消耗的热量275 | |||||
1、把自发粉、半颗鸡蛋、植物油、盐混合，加入水，和成面，开始发酵。
2、发好后，揉出空气。
3、揉成长条，做成皮
4、把奶酪片揉成奶酪馅。
5、把奶酪馅包入皮中，揉成小圆球。
6、刷上蛋液，预热180度12分钟，就可以了。
7、成品
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、润肺利咽等功效；可与青椒、韭菜、小米搭配；与红薯、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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