| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姬菇 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 芝士蛋立方热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于空中蹬腿运动440分钟消耗的热量180 | |||||
1、一个芳香可口的可颂，
2、将他切开一个方口
3、开口
4、把姬菇切片。
5、其他菌类也可以哦，根据心情随意切换~
6、火腿片
7、切丁
8、全部放入可颂内
9、打个新鲜可爱的小鸡蛋
10、打蛋
11、打蛋
12、撒上黑胡椒
13、铺满马苏里拉芝士
14、铺满
15、打开烤箱，拿出烤盘
16、铺上锡纸
17、把可颂放在锡纸上
18、将烤箱开到200度，预热3分钟
19、将烤盘放入烤箱。
20、160度烤15分钟
21、将奇异果去皮切片。
22、奇异果满满维C，酸酸甜甜最是开胃啦~
23、取出烤盘
24、将烤好的蛋立方放在餐盘上
25、旁边摆上奇异果
26、摆到桌布上
27、倒上牛奶
28、牛奶补充蛋白质和能量，元气早餐不可少
29、半小时不到，丰盛的早餐，就完成啦！
30、烤的过程中你可以去刷牙洗脸甚至做锻炼哦~
姬菇的热量20千卡（每100克）；具有追风散寒、改善人体新陈代谢、舒筋活络等功效；可与豆腐、冬瓜、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、健脑益智等功效；可与辣椒、牡蛎 、肥牛搭配；与鹅肉、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与杨桃、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与橙子、蛋黄、蜂蜜搭配；与梭子蟹 、大花蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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