私家洋葱番茄烩鸡胸的热量/卡路里_私家洋葱番茄烩鸡胸的做法

1、鸡胸肉清洗好，加适量盐、胡椒粉、料酒拌匀，腌制一会，入味~~
2、番茄、洋葱清洗干净，待用~
3、青椒切块（有点辣~~）
4、亨氏番茄辣椒酱，我喜欢的两种味道，一瓶搞定~~
5、菜锅烧热，倒适量植物油，油热后，放入姜丝煸炒出香味，接着放入腌制的鸡胸肉，翻炒，待肉颜色变白，加入青椒和番茄辣椒酱翻炒，让其入味，最后加入切好的番茄和洋葱（如喜欢味道重些，可加少量盐，不过本来鸡肉就入味了，加上番茄辣椒酱，味道正好，不需要再加其他调味料了）番茄和洋葱会出汁，不停翻炒，直至炒至粘稠，汤汁还余少量，再加入一些番茄辣椒酱（我喜欢浓郁的味道），翻炒几下，就可以关火了
6、颜色看着是不是很下饭~~我就喜欢这样甜辣的口味~~
7、装入便当盒，配些米饭
8、好想吃啊~~

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、强筋壮骨等功效；可与板栗、豇豆、冬瓜搭配；与鲍鱼、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、西葫芦搭配；与石榴、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、防癌等功效；可与牛肉、猪肉、排骨搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛、促进消化等功效；可与糙米、鸡蛋、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、驱寒、温中止呕等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

私家洋葱番茄烩鸡胸的热量和减肥功效