抹茶格兰诺拉的热量/卡路里_抹茶格兰诺拉的做法

1、锅中倒入油，糖浆，抹茶粉，麦片，白芝麻，椰蓉，切碎的干果，我用的是夏威夷果，搅拌均匀后，烤盘中垫油布，把混合麦片倒入，铺平，入烤箱倒数第二层180度20分钟，中间不需要搅拌。
2、烤好后取出晾凉，用手把结块的燕麦打散，倒入盆中。把葡萄干，枸杞，剪碎的芒果干倒入麦片里，用手翻匀。装入密封罐。
3、看起来很诱人吧！

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、大便秘结、促进血液循环等功效；可与小龙虾、小米、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、抗衰老等功效；

糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、促进伤口愈合等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；

抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、降血压、祛风润肠等功效；可与海带、核桃、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

抹茶格兰诺拉的热量和减肥功效