意大利番茄肉酱面的热量和减肥功效

1、图2-4：牛肉馅里加入1/2小匙料酒、1/4小匙盐、一撮蒜末，拌匀，腌制20-30分钟。这时你会发现牛肉的膻味及料酒味道都消失了，剩下一股肉香的味道~~~

2、图5：腌好的牛肉馅分次加入2大匙菜籽油，搅匀，直到油被完全吸收为止（此步骤也可省略，放油主要是不让牛肉太老）。

3、图6-7：放入适量的菜籽油（大家平时炒肉的用量，可以看看图片参考，油还是比较多的哈），烧热后待油温稍稍降低后（炉子开到中小火就可以了），放入牛肉馅翻炒。将炒好的肉馅（变色就好了）捞起来放入碗里。 ps：这里的菜籽油可以换成等量的黄油（butter），吃起来口感更加浓郁哈。

4、图8-9：剩下的油里放入芹菜丁和洋葱丁，翻炒一会后放入剩下的蒜末，继续翻炒

5、图10-11：翻炒到洋葱和芹菜基本变为半透明的时候，捞起来和肉末放一个碗里备用。

6、图12-14：炒完洋葱后，如果锅已经变黑，就需要洗一下下再用了哈，不然做出的肉酱黑黑的，不好看哟。洗完锅后，大火热锅，放入菜籽油（平时炒青菜的量），油辣（9层热）以后放入番茄快速翻炒。随后加入4小匙盐、牛肉浓汤宝，继续翻炒。 ps：4小匙盐做出番茄肉酱的口味偏咸，面里不用再放盐了，所以自我感觉正好（本人口感稍重）。想吃清淡点的tx可以把盐的用量调整为2-3小匙。

7、图15：翻炒5-10分钟后番茄丁变软变融，加入番茄酱转为小火继续不断翻炒。ps：一定小火哟，大火容易糊锅，酱容易变黑哈。而且小火熬出来的酱更加浓郁。

8、图16-18：待番茄丁基本变成番茄酱的时候（从开始炒大概15-20分钟后），加入一大匙意大利混合香草，继续翻炒。因为番茄变融后，容易糊锅，需不断的翻动，蒸发水分。番茄酱变得比稍干的时候（用锅铲从底部划过，能看到有不沾酱的锅底，见图17），加入旁边备用的肉末、洋葱、芹菜继续翻炒。

9、图19：翻炒5-10分钟后，整个肉酱变得比较浓稠，用锅铲在锅底很容易留下划痕（见图19），此时就小功告成起锅了。装肉酱的容器最好是保鲜碗或者玻璃带盖的，方便保存。因为肉酱温度很高，最好不用塑料制品哈，大家都晓得其中危害关系的哈。 ps：我目测了一下，这个量大概是8人份的，有点多哈，因为自己喜欢吃。家里人少的，可以把食材减半哟，免得吃不掉坏了。

10、此回为了示范一下分量，特意称了100g（没称的tx看看我图中，面和手指比例估量一下）。发现煮好发胀后还是很多哟（见下图），大概就是外面餐厅的一人份那样子，估计有些餐厅分量还比这个少点。

11、图21-22：水沸腾后转为中火，加入1/4小匙盐，以防面条粘连和昏汤，放入100g面条。

12、图23-24： 待面条软化全部沉入水中后，转为小火（此举很关键，大家切记）。 煮10分钟后，关火捞出，面条此时已经发胀（对比见图24），吃的硬点的tx，此时就解放了。

13、图25-28：要是喜欢软食的tx，注意了。继刚刚的关火后，无需再煮。只需盖上锅盖，让面在水里面焖3-5分钟。此时捞出的面条已经完全发胀（见图27），虽然柔软，但是一样有弹性不易断的（见图25-26）。沥干水分捞出后，可以选择放入少许的玉米油或者橄榄油拌匀，防止面条粘连，也可直接淋上番茄肉酱，等不急开动了。

14、对于没有量勺tx，不清楚用量的，可以参考日志中的详解~~~