豆浆版燕麦玛芬的热量和减肥功效

1、洗净的黄豆加入清水浸泡过夜，第二天打成豆浆备用。

2、把泡好的黄豆倒进豆浆机，加水至水位线1300ml，先选择"热饮区"，再选择"五谷"键或者“纯豆”键，按"启动"键，豆浆机开始运作，程序完毕会发出滴滴声完成操作，无需守在机器旁。

3、倒进筛网。破壁豆子轻松卒取了其植物蛋白营养。再见渣难过滤备用。

4、称出豆浆备用。

5、准备好亚麻籽油。

6、称好开袋即食的卡乐比水果颗粒果仁谷物麦片。

7、所有的食材准备好。

8、混合牛奶和豆浆，倒进亚麻籽油。

9、加入打散的鸡蛋液，搅拌均匀。

10、泡打粉、盐、糖、混合均匀。

11、加入燕麦到的混合物中。

12、把燕麦面粉干性材料和【9】混合一块。

13、搅拌到面糊呈现粗糙块状时，干性材料全部湿润即可。停止继续搅拌了。

14、立即装入硅胶模具，放进六连模具中。

15、放入预热好的烤箱烘焙。

16、180度中层，烘烤15分钟左右。根据自己的烤箱自行掌握温度和时间。