| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 32千卡 | 324千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 山楂干 | 克 | 10千卡 | 98千卡 | ||
| 红皮花生 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 酸甜山楂粥 酸酸甜甜女神你瘦了吗热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于摇摆舞27分钟消耗的热量270 | |||||
1、这是所需的原料哦 把山楂干携程小块吃的时候比较方便哦 别放的山楂干过多会很酸的嗯
2、进行浸泡，大约30-40分钟吧
3、加水 因这些原料不是太吸水的，所以平常粥水的比例
高压锅（1：5） 普通锅（1:8）即可哦
4、盖上锅盖，开始减肥道路的艰难前进哦
5、熬粥过程中不时的搅拌一下，以防粘锅哦
6、当粥熬好后，再保温上10-20分钟即可，这样的粥更加香甜
7、当粥呈这样，就可以出锅了哦
8、叮的一声，这就是成品图了哦
9、叮的一声，这就是成品图了哦
10、叮的一声，这就是成品图了哦
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防便秘、补充钙质等功效；可与香蕉、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有和胃、养血通乳、预防高血压等功效；可与红酒、苦菊、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红曲米具有健脾消食、活血化瘀等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、软化血管等功效；可与山楂、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有消食健胃、收敛止痢、消积化滞等功效；可与杜仲、枸杞搭配；与猪肝、海参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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