| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 胡萝卜白菜焖米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于打拳击54分钟消耗的热量720 | |||||
1、胡萝卜切片或块都行，白菜手撕事切片。
2、葱切丝，蒜切碎，姜拍下切碎
3、炒锅入油入蒜姜碎爆香，放入胡萝卜白菜大火煸炒加盐。
4、待白菜看着断生后倒入电饭锅内加水（根据家庭人口数）把大米这时候就放进去（按一人三小把的量）按下煮饭开关，剩下的事我们就可以准备别的程序了。
5、把葱丝放入碗中再加些盐、香油搅匀。电饭锅跳闸后把葱丝倒入搅拌即可开饭啦！！！
6、咸菜两口！！！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、促进消化等功效；可与胡萝卜、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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