健康养颜菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清胃解渴、去油腻等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、健脾暖胃等功效；可与桑葚、香瓜、枣搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、养胃等功效；可与绿豆、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、养阴凉血、促消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、补益脾胃等功效；可与牛奶、鹌鹑、枸杞子搭配；与鱼肉、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；