| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 罗勒炒鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于干农活33分钟消耗的热量480 | |||||
1、小鱿鱼去皮洗净
2、罗勒叶洗净
3、小鱿鱼切成小圈状
4、罗勒叶切碎，红尖椒切少许
5、起油锅，小炒下罗勒叶碎
6、倒入鱿鱼，翻炒一会儿，至鱿鱼变色就可。
7、加点盐，加入红尖椒，翻炒均匀后就可盛盘了
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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