| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 火龙果皮炒鱿鱼热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于烤面包28分钟消耗的热量240 | |||||
1、火龙果皮，去皮切段。
2、鱿鱼圈，切段，洗一下。
3、放油，生姜煸一下，炒鱿鱼条，放黄酒炒。
4、加火龙果皮。糖，盐。翻炒熟后加胡椒粉。
5、装盘。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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