清凉一夏-我在海滩上等你的热量/卡路里_清凉一夏-我在海滩上等你的做法

1、洋葱，红萝卜切粒状
2.土豆切粒状后过冷水，这样土豆不会变色
2、鸡肉切块，有少许盐腌半小时
3、热油锅。红萝卜和土豆炒香，装起
4、再次热锅，洋葱煸炒，把洋葱炒出香味后，加入鸡肉，翻炒至白色
5、倒入洋葱和土豆，再煸炒，加入浸过所有材料的水量，加入好待百梦多咖喱一盒，搅拌一下以防沾锅底，咖喱溶到水后，中小火煮软20分钟
6、淡奶油10克，加入一匙椰粉冲调开，倒入锅里搅拌，再煮10分钟，根据口味加入盐或者不加，煮出来的酱汁不要收太干，因为饭中有点咖喱汁捞着才好吃。
7、白饭，趁热时取适量装入保鲜袋，用手捏紧，造型出头部，手部，身体部位，码在碟中，把咖喱菜倒入人物的身体四周。(因为为了装盘美观，我只挑了少许土豆上碟，其实此方量比较大，除了摆上碟的作品之外，其它全部吃光光。)
9.紫菜剪出泳衣轮廓，放在人物适当的位置上粘紧
8、细圆面条放热水中焯熟，最好一直用筷子夹着在热水中保持整齐排列的线条形状左右摆动。过冷水后辫成三手辫，码在人物头部当头发。
9、不要让我等太久呵，一直被趴着很累R，主人快来吃~~
10、只是一份白饭而已，要不要玩成这样?
哈哈!我喜欢~~

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、治疗高血压等功效；可与小米、猪肝、鸡蛋搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、抗癌、润肺祛痰等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、减肥等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

清凉一夏-我在海滩上等你的热量和减肥功效