| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 86克 | 薯条玉米面马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于玩电脑66分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备用料
2、熟土豆切成约5CM的长条
3、鸡蛋加盐，打散
4、加入牛奶，搅拌均匀
5、玉米面，泡打粉，小苏打，新奥尔良烤肉料一起筛入液体中
6、拌匀
7、加入薯条
8、拌匀
9、装入纸杯，撒上芝麻
10、放入烤箱，中层，上下火180度，烤30分钟
11、出炉
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、巧克力、枣相克，同食可能会引起不适；
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