| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 血糯米奶茶热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于深蹲114分钟消耗的热量240 | |||||
1、血糯米煮熟备用。
2、红茶包。
3、冲入开水。
4、静置五分钟后取出红茶包。
5、牛奶。
6、搅拌均匀。
7、加入幼砂糖。
8、搅拌均匀。
9、放入适量血糯米。
10、倒入奶茶。完成。
11、放在碗里的成品
12、成品
13、成品
14、成品
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止汗、补中益气、活血行气等功效；可与赤小豆、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、治疗便秘等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与果汁、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
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