咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、土豆胡萝卜切块洋葱切丁
2、少许油烧开放入洋葱炒香
3、放入土豆胡萝卜翻炒片刻
4、加入清水烧开煮至土豆胡萝卜变软
5、加入咖喱粉或块（这里用的咖喱粉不知道跟咖喱块口味有没有差别）放入盐味精胡椒粉等调料我有放少许酱油（以为放酱油颜色会比较好看…）我记得有人说要加一些牛奶（但是… 我忘了…）
6、鸡块是事先炸好的（详细步骤可以看我炸鸡块的菜谱）
7、炖到粘稠加一些淀粉（我自己觉得炖不稠就强行加了淀粉变粘稠…）盛饭咖喱淋在米饭上就可以了
8、至于鸡块… 吃到一半我才发现忘了放进来… 反正就放上鸡块淋上汤汁就好啦（沙拉乱入将就现有材料做的乱七八糟放上沙拉酱就行了）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、和胃等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺祛痰等功效；可与菠菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与白萝卜、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、防癌等功效；可与牛肉、猪骨、松子搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效