颜值超高的蛋皮寿司的热量/卡路里_颜值超高的蛋皮寿司的做法

1、超市选材，做好准备工作
2、提前备好米饭，放至温热。
3、鸡蛋打散，与黑芝麻混合均匀。
4、向平底锅中倒入少于蛋液，轻轻晃动锅底，蛋液铺匀成薄薄的一层，文火加热。如图，四周边开始起翘时，离火，小心取下蛋皮。
5、如果不放心是否全熟，可以离火翻面用余温加热一下。
6、像卷寿司一样，将蛋皮铺在卷帘上，依次铺好米饭、肉松，放入火腿、黄瓜条、调味萝卜，轻轻卷起。完全卷好后，先不要急于取出，可以隔着卷帘用手力道均匀地上下握几下，使寿司卷更加紧实贴合。
7、成品，颜值是不是完胜海苔版的寿司呢？
8、打好包装，准备拎到单位留做午饭啦。为了方便食用，可以用寿司刀将卷切成小块，不过要注意手法，力道均匀，而且东西一定要快，不然软嫩的蛋皮是很容易破掉的哦。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、干辣椒、丝瓜搭配；与鹅肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、养血护肤、降血压等功效；可与冰糖、黑豆、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、补肾气等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、滋肝阴等功效；

颜值超高的蛋皮寿司的热量和减肥功效