泡菜蛋包饭的热量/卡路里_泡菜蛋包饭的做法

1、鸡蛋中加少许盐、凉水和料酒（也可不放）用平底锅炒熟平铺在盘子中备用
2、泡菜把汤攥到碗里不要倒切的越碎越好火腿切成小块儿
3、热锅放油放葱放米饭（最好是剩饭）翻炒均匀后放入泡菜碎继续翻炒5分钟倒入泡菜汤和火腿肉继续翻炒
4、大概10分钟后直到米饭不发软放入盐和鸡精调味出锅
2、把米饭盛出在鸡蛋上用铲子按按卷好翻个儿～（注意别弄碎鸡蛋皮）淋番茄酱就ok了！
火腿可以依据个人口味更换成五花肉培根等
泡菜一定多翻炒一会才能入味儿

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、紫菜、山楂搭配；与田螺、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、壮阳补阴、预防感冒等功效；可与基围虾、粳米、北极虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、苋菜、紫菜搭配；与茶叶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

泡菜蛋包饭的热量和减肥功效