燕麦代餐饼干的热量/卡路里_燕麦代餐饼干的做法

1、把燕麦片放入料理机打碎，红枣去核切碎，在和其他原料混合均匀，我加入了玉米片哦（小主门可以不加）
2、加入鸡蛋搅拌均匀，因为是减肥代餐饼干所以没有放入一点油，为了口感好点，各位小主门可以根据口味放自己喜感的干果哦！然后搓团压成饼，有些粘手可以带一次性手套要好点
3、记住一定得用烘焙纸哦，要会粘住烤盘哦！要是吃软的就拍饼拍稍微厚点，如果硬的要拍薄点，要不很难烤硬。
4、烤熟了，因为没有放黄油用的都是粗粮可能口感不如曲奇类饼干，但是味道也还行，减肥妹子的福利哦，个人觉得比买的燕麦代餐饼干健康( ? 3?)?

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、浮肿、防止贫血等功效；可与冬菇、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与圆生菜、干贝、桂圆搭配；与菠萝、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降血压、保护肝脏等功效；可与乌鸡、黑豆、栗子搭配；与黄瓜、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、活血等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与皮蛋、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；

燕麦代餐饼干的热量和减肥功效