千层手撕饼的热量/卡路里_千层手撕饼的做法

1、500g的面，160g的面用开水活匀，在放入面粉，加入1个鸡蛋，加入220的水，5g盐活匀，醒发40分钟，再次揉匀，分成自己喜欢的大小，备用。
2、碗中加入面粉80克、芝麻20克、五香粉5克、食盐10克搅拌均匀
3、锅中加热大概100克植物油，可以加入适量花椒提味，（我加了些花椒）加热到冒烟后晾一会后分次慢慢倒入碗汁；关键提示：一定要把热油晾一会，不然过高的油温会使面粉糊掉。
4、擀成薄面片，不能太厚也不能太薄，大概2毫米左右，厚了层次不分明，薄了包上油酥后容易烂掉，然后抹上油酥
5、开始叠罗汉，叠到最后剩一点面皮包上之前的，关键提示：这样能防止面皮里的油酥外漏，再醒10分钟，容易擀成饼
6、油热放入大饼
7、一面烙放入饼后，等一边加热到饼皮上色起壳后翻面，再盖上电饼铛盖子两边加热，加热一会等到略微颜色变黄之后打开盖子倒入少许油，这样也是为了更加酥脆，也可以不加
中间再翻一次面，用铲子给饼扎洞，这样油会渗入到饼中，增加酥脆口感
8、等到两边金黄即可出锅?
9、外焦里嫩的“千层手撕饼”就ok了。
10、切成小块享用美食吧！
11、不错吧
12、外焦里嫩哦

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与牡蛎、桂圆肉、青椒搭配；与豆奶、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、促进骨骼发育、降血压等功效；可与梨、香蕉、海带搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、降血压等功效；

千层手撕饼的热量和减肥功效