食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
金针菇 | 克 | 10千卡 | 32千卡 | ||
鱼丸 | 克 | 42千卡 | 84千卡 | ||
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
总量 | 403克 | 自制开心花甲粉热量/卡路里158千卡 | |||
热量158千卡,相当于打理草坪29分钟消耗的热量330 |
1、先把各种鱼丸解冻,切成片,蟹足棒切小段
2、花甲放入砂锅,加温水,这个是第一次做的,里面放了半块蘑菇味儿的浓汤宝,做出来味道太浓了,所以用料里面没有写
3、把鱼丸儿木耳所有的料都通通丢进砂锅里,鱼丸放适量就可以,剩下的冻冰箱里煮面吃
4、放调料,蚝油放一勺半,调料就根据个人口味添加就可以了,稍微放一点点老抽,调一下颜色,最后觉得淡,可以放生抽,调味儿,也提鲜
5、等到汤开了,就好了,撒上点儿香菜,小米椒,辣椒油,就可以开吃了,闺蜜口急,上面的沫都没打掉就被端走了,这个沫就是花甲里面的
6、可以加点儿陈醋,开吃吧,这一锅,两个女汉子,一人一个花卷,吃的饱饱的,吃饱就开心咯
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗肿瘤、降血脂、抗疲劳等功效;可与油菜、猪肚、豆腐搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;
鱼丸的热量84千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有清热解毒、利水消肿、止嗽下气等功效;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有防癌、活血、补气血等功效;可与猪血、海蜇、鱿鱼搭配;与鸭肉、鸭翅、猪血相克,同食可能会引起不适;
蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有杀菌、消炎、清理胃水等功效;与豆馅、红豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;
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