| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 烤鸡翅热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于槌球148分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡翅（或鸡腿）洗净，每一个划上一两刀，以便入味。
2、生姜切末，加入鸡翅（鸡腿）中。
3、把配料（生抽、料酒、橄榄油、黑胡椒粉、孜然粉、盐……）加入，拌匀。
4、盖上保鲜膜，放入冰箱腌制几小时。
5、腌好之后，在烤盘上铺上锡纸，摆入烤盘，烤箱预热，190℃上下火，烤30分钟左右（各家烤箱不同，时间不同哦！），取出，刷上蜂蜜加生抽（1比1哦），继续烤五分钟。
6、香喷喷的烤鸡翅（鸡腿）可以出炉啦！赶紧叫上你的小伙伴一起来品尝吧！
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、清污解毒等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥提味、和胃等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
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