家常炒饭的热量/卡路里_家常炒饭的做法

1、先把蒜切成米状，长豆切成小块的。
2、将猪肉碎加点生抽(真心別加太多，不然会太咸哦~)和胡椒粉(也别加太多)。给肉小淹几分钟...
3、放点油热锅，先放蒜米下锅炒，炒至金黄即可。接着加入鸡蛋再接着炒，把长豆块和肉分别加锅内炒。
4、将将米饭加进一起炒，把自制鸡汤和盐加入一起炒(鸡汤别加多，不然会太湿)。接着炒至入味即可装盘享用了！！(?′?`?)
5、关于自制鸡汤的作法，将整只鸡(对你没看错，是整只鸡)去除骨也没内脏(早就去掉了)放水炖煮几个小时，鸡汤不加盐可冷藏很久(一个月多，炒菜也可以用)。如果加盐要在几周内用完会不然用坏掉了。剩下的鸡肉可以用来煮粥或鸡肉丸子。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与荠菜、茼蒿、牡蛎搭配；与豆奶、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、解诸毒、降血糖等功效；可与火腿、龙须菜、玉米面搭配；与大葱、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

家常炒饭的热量和减肥功效