| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 荷叶炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于看电影99分钟消耗的热量60 | |||||
1、荷叶洗净，去梗
2、荷叶切碎
3、与鸡蛋拌匀，放盐
4、用油煎
5、翻面，继续煎
6、好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、养血发胎等功效；可与辣椒、菠菜、干贝搭配；与甲鱼 、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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