豆浆红糙米山药粥的热量和减肥功效

1、准备食材。

2、提前将一杯黄豆泡发

3、加入1200毫升的水放入免滤豆浆机中。

4、启动热饮区的干湿豆模式，静静等待一个程序结束，提示鸣音响起。

5、普通豆浆机需进行过滤，而新款的免滤豆浆机则完全不用，我试验了一下，最后是无渣状态。

6、满满一大杯，约1300毫升的豆浆。将豆浆放凉至温热状态。

7、将红糙米和大米提前一晚用水浸泡。

8、将红枣和约1500ML的水一起放入锅中，大火烧开后转中小火慢慢煮，边煮边经常搅拌。

9、煮粥的同时，可以将山药去皮切成滚刀块备用。

10、煮至米花都开，粥开始变浓时，放入山药块。

11、再煮约十分钟至十五分钟，山药变熟软，加入豆浆，边加边搅拌。

12、再煮约五分钟，注意一定要一直搅动，加入糖关火搅匀即可。

13、美美的享用吧