| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 糯米芝士球热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于有氧拳击操91分钟消耗的热量600 | |||||
1、糯米浸泡5小时以上
2、紫薯蒸熟
3、捣碎
4、加牛奶，要一点一点加不能加太湿了。太软了就不能包了！
5、夹心，合嘴！
6、沾上糯米，
7、蒸熟就好了！！！
8、好了，超好吃～～～
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与桂花、葡萄、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、通便等功效；可与莲子、牛奶、米面搭配；与鸡肉、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美容等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与香椿、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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