香肠焗意面的热量/卡路里_香肠焗意面的做法

1、锅中烧水，水开后煮意大利面10分钟，捞出过两遍凉水，沥干备用，煮面的过程中切其它材料，全部切小丁，奶酪片切成粒。煮了面的水里再煮一下香菇，青椒和洋葱丁，捞出沥水备用。
2、烤箱220度预热。所有材料放在一起，加盐、橄榄油、番茄酱和蒜粒拌匀，倒入烤碗中，表面撒奶酪粒。
3、放入烤箱中层220度烤15分钟，表面焦黄即可取出。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与仔鸡、马蹄、油菜搭配；与野鸡、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、挡辐射、促消化等功效；可与鸡蛋、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

香肠焗意面的热量和减肥功效