| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 豆浆机制作的红豆沙热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡,相当于大提琴876分钟消耗的热量120 | |||||
1、把红豆倒入豆浆机，加入清水到水位处，然后按干豆键，进行打豆浆，豆浆打好后，用过滤网把豆渣滤出来，重复滤几次，滤好的豆渣放入碗里。
2、热锅放油，倒入滤好的红豆渣，放入红糖进行翻炒，炒到豆渣有点粘锅，沾到勺子不掉下来，即可。一定要放入红糖哦
3、做好的红豆沙放入冰箱保鲜处，需要用时再拿出来
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、催乳等功效；可与薏米、鸡肉、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、护肤、补血等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与姜、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
