| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 冰糖雪梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于拉筋79分钟消耗的热量150 | |||||
1、梨两个
2、洗净 准备好材料
3、梨改花刀 去核 挖出果肉
4、将枸杞冰糖混入 再重新放回梨内
5、盖盖 蒸15分钟
6、出锅 放凉 可热饮 也可冰镇
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、养血生肌、解疮毒等功效；可与银耳、百合、核桃搭配；与羊排、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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