菠萝咕噜肉的热量和减肥功效

1、猪肉切成小方块，放进大碗

2、加入1小勺盐

3、加入1小勺生粉

4、加入1小勺料酒，搅拌均匀，腌15分钟

5、菠萝切成小块，用淡盐水浸泡10分钟后捞起

6、小番茄和青椒切成小块备用

7、腌好的肉里磕进一个鸡蛋

8、加入2大勺生粉（我用的是玉米淀粉）

9、搅拌均匀，让每块肉都挂到糊，没有多余的蛋液，如果感觉粉浆不够粘稠，可以再加点生粉，理想的挂糊状态是：粉浆全部粘在肉上，没有多余的蛋液

10、锅里倒油，烧至8成热，逐块肉放入用中火炸至定型后，转小火炸熟

11、捞起沥油

12、肉放凉后，重新烧热油锅，倒入肉大火复炸1分钟，捞起沥油

13、倒出锅里的油，把番茄酱、白醋、白糖倒进锅里，加一点点盐，淋入水淀粉，小火煮开成为酸甜汁（酸甜度根据自己的口味来决定，感觉太甜就加点白醋，感觉太酸就加点白糖）

14、倒入菠萝、小番茄、青椒，翻拌均匀后关火

15、倒入炸好放凉的肉

16、快速翻拌均匀，让每块肉都裹上酸甜汁即可

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