| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 58千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 小熊番茄咖喱饭热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于换床单298分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有蔬菜洗净切块
2、锅中放油，油热后放入洋葱翻炒出香味后加入番茄，翻炒一会加入其他蔬菜
3、加入番茄酱
4、翻炒均匀
5、加水，没过食材即可
6、加热至沸腾后中火煮10-15分钟
7、选择辣味的咖喱块一盒
8、关火，全部放入，
9、搅拌至全部融解后开小火煮至浓稠即可
10、米饭填满模具，为方便脱模，可以在模具里刷层橄榄油
11、模具扣在盘中间
12、脱模，耳朵部位可以添些饭团也可以添火腿片
13、四周淋上番茄咖喱，撒些香草碎即可
14、很好吃，不是很辣，酸酸辣辣的很香
15、值得一试哦
16、开动！
17、小熊耳朵加入火腿片的样子
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与西兰花、菠菜、香菜搭配；与茄子、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与排骨、小米、猪肝搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、南瓜、萝卜搭配；与百合、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清热生津、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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