西葫芦火腿煎饼的热量/卡路里_西葫芦火腿煎饼的做法

1、西葫芦擦丝，用盐腌一下马上就出汤，放入火腿丝，打入一个鸡蛋，筛入面粉，加少许水，搅拌成面糊。
2、煎锅加热转小火，倒一瓶盖油，晃一下锅，让油略均匀粘在锅底。盛一大汤勺面糊倒入锅中，用勺底抹平摊成饼。不时晃动煎锅看看面饼是否可以活动，能动的话说明一面煎定型了，此时颠勺翻另一面继续煎。如此反复数次。
3、两面都煎好就可以出锅开吃了，要是觉得不方便可以切成四分再吃。外酥里嫩哦～

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、除烦止渴等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、蘑菇、大蒜搭配；与鲫鱼、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与荠菜、牡蛎、海虾搭配；与味精、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

西葫芦火腿煎饼的热量和减肥功效