日式豚骨拉面的热量和减肥功效

1、第一步，先熬制豚骨汤：将脊椎骨和鸡爪（剪掉鸡爪子的指甲）洗干净，放入高压锅内，加5升水煮，不要盖盖子，撇去浮末，放入洋葱、大葱、姜、盐和胡椒粉，盖上锅盖，大火上气之后转小火慢炖一小时

2、第二步，这时可以准备其他食材：将黑木耳泡发后切丝、豆芽菜择洗干净（两头掐去），两种食材焯熟，过凉水，备用；将熟鸡蛋剥壳一分为二，备用；将鱼板（进口超市有卖）切片备用

3、第三步，一小时后，高压锅放气，打开盖子搅拌一下，这时骨肉已经分离，再盖上锅盖，大火上气转小火再煮半小时

4、第四步，准备拉面里的肉肉，可以根据自己的喜好，鸡肉、火腿、肥牛片或叉烧肉都可以，我家里正好有超市买的熟鸡腿肉，就用它了

5、第五步，半小时后，豚骨汤即将熬制成功，开盖后发现肉肉已经烂熟，还有些碎骨头，洋葱完全融进汤中，这时不用盖盖子，小火再煮上1小时，骨头和肉的营养和香味完全浸到汤汁中

6、第六步，豚骨汤熬制完成后，开始煮拉面，水开后下拉面，200克差不多2人份，煮3-5分钟即可，同时将豚骨汤成到大碗中，煮好的拉面放入汤中，再将准备好的其他食材摆到面上

7、一碗正宗的日式豚骨拉面就做好了，我只照了最后的成品