| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 炒牛肉热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡,相当于马路散步656分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料(?ω?)ノ。发现照片被切了 原来照片可能太宽了 然后它自动把过宽的地方切掉了 变成这样了.......(￣◇￣;) 喜欢吃辣的可以加干辣椒
2、把牛肉切成小块( *｀ω′)
3、切成小块的牛肉加入黑胡椒粉 料酒 老抽 淀粉抓匀 腌制20分钟(=?ω?)?
4、期间 我们就可以把葱剁了 ψ(｀?′)ψ
5、开火加入油 开始正式的炒啦！( ′ ▽ ` )?
6、(￣▽￣)等油冒烟了加入姜 翻炒一下
7、加入腌制好的牛肉翻炒（≧?≦）
8、半熟时加入味精和盐继续翻炒 火关至小火
加盐的时候忘记拍照了 搅拌完才想起来(-?-;
9、炒熟之后关火！(●°u°●)? 」
10、装盘撒上葱 (=′?｀)人(′?｀=)是不是看着很好吃！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、止渴止涎、暖胃等功效；可与大白菜、黄豆芽、洋葱搭配；与鲇鱼、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、治疗高血压等功效；可与牛肉松、胸部牛肉、松蘑搭配；与板豆腐、卤豆腐干、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
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