| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 769千卡 | 366千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 1437千卡 | 143千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 11千卡 | 358千卡 | ||
| 草莓粉 | 克 | 13千卡 | 440千卡 | ||
| 总量 | 1282.5克 | 圈片儿热量/卡路里2463千卡 | |||
 热量2463千卡,相当于剧院工作821分钟消耗的热量180 | |||||
1、取70g面粉、20g糖粉、35g鸡蛋液和0.5g小苏打放一起，和成面团
2、因为加了鸡蛋，面团会湿黏，如太湿可适当加少许面粉
3、再取70g面粉、3g紫薯粉、20g糖粉、35g蛋液和0.5g小苏打揉成紫薯面团；取70g面粉、3g草莓粉、20g糖粉、35g蛋液和0.5g小苏打揉成草莓面团～
4、将三个面团分别擀成长方形后叠一起（擀的时候在面板上洒些玉米淀粉防粘），最下面的面皮擀的稍长，最上面的面团要稍短～
5、从一头开始卷起
6、卷好后放冰箱冷冻一会
7、取出切薄片，我切的有点厚了，切薄为好
8、油锅烧热后，放入油炸，炸至两面均熟
9、成品～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、疗疮等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与荠菜、生菜、茼蒿搭配；与牛奶、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓粉的热量440千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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