| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于水中柔软体操131分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先 将所有的原料准备好，黄油 鸡蛋 糖 搅拌在一起 （黄油要先软化哦，但不需要太软）再加上蔓越莓（切碎）面粉 一起搅拌 均匀 均匀 均匀 重要的事说三遍
2、把搅拌好的面团放在平铺的保鲜膜上，隔着保鲜膜把面团捏成方形（想吃饼干小一点的 就捏的细长些 放入冰箱冷冻1小时左右 打开保鲜膜 切成小薄片
3、放入预热好的170度烤箱里 20分钟 表面微黄即可 不要太心急 刚拿出来的时候会有点软 凉一下就好了
4、最后装盒子
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与荠菜、青椒、干贝搭配；与菠萝、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、预防便秘、养颜等功效；
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