奶油咸派的热量/卡路里_奶油咸派的做法

1、制作派皮--将黄油软化，加入糖粉打发膨胀发白，加入一只全蛋液，再筛入低筋面粉揉匀，用保鲜膜包起来，放置冰箱冷藏30分钟，取出后按压在模具上，用叉子戳出小孔，压上烘焙用重石，180度烤10分钟左右，放凉脱模，待用。
2、将香肠切成小块，南瓜切丁，西兰花切小块，蘑菇切片后，锅中倒橄榄油，放入食材翻炒至熟软，出锅前撒上黑胡椒和海盐调味。
3、制作蛋奶液--淡奶油中加入一只全蛋液，搅拌均匀，撒入适量黑胡椒和海盐；将炒熟的蔬菜香肠填入派皮，最后倒入淡奶液。
4、铺上马苏里拉芝士
5、烤箱170度烤制30分钟，出炉！撒上芝士粉，热腾腾的享用吧！

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与海虾、苋菜、茼蒿搭配；与牛奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、解盐卤毒、滋阴等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与牛肉、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

奶油咸派的热量和减肥功效