| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 蜜豆南瓜包热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于伸展操306分钟消耗的热量150 | |||||
1、可可粉蜜豆除外的所有材料成团分八等份。
2、擀面皮包蜜豆成球。
3、用牙签压出上图形状。
4、可可粉加一倍面粉活成团。
5、搓成条分八份，。
6、蘸水沾到顶部如图。
7、屉上刷油，摆入。冷水下锅水开后十分钟关火焖两分钟出锅。
8、成品出锅了。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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