腊味菠萝什锦饭的热量/卡路里_腊味菠萝什锦饭的做法

1、准备好所有食材，菠萝，胡萝卜，里脊肉，老腊肉切粒！菠萝用盐水浸泡去酸涩
2、米饭提前一晚煮好，软硬看个人口味，放到冰箱冷藏一晚，炒起来口感会更好
3、鸡蛋，加一点点奶粉一点点水打散
4、炒出来就会很滑很嫩，快速翻炒快速出锅
5、锅里下油，我用的是猪油，不用太多，炒饭油多了不清爽！先下腊肉炒出香味，放入玉米胡萝卜青豆里脊肉翻炒，断生放入米饭，转小火翻炒，加入少量盐，蚝油，调味，放菠萝最后放入鸡蛋炒热，出锅！
6、造型随意，营养丰富色彩缤纷的菠萝饭就做好了
7、俯拍，也很惊艳！色香味色在前，食物首先就是颜值，才能让人有去享用的冲动
8、希望天下人吃饭都不再只是为了填饱肚子，周末愉快

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消除感冒、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、抗衰老等功效；可与大豆、酸奶、山药搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

腊味菠萝什锦饭的热量和减肥功效