| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡,相当于上下蹲202分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆蒸熟。
2、去皮弄碎
3、用打蛋器打烂
4、很快就这样了
5、撒上葡萄干
6、很多很多芝士
7、入烤箱，180度，大概30分钟，烤到表面金黄即可。
8、出锅
9、很拉丝哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与枸杞、山药、橙子搭配；与虾、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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