| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 莲白粉丝炒蛋热量/卡路里1232千卡 | |||
 热量1232千卡,相当于做题684分钟消耗的热量108 | |||||
1、包菜切丝
2、粉丝泡发，我用的冷水，然后口感就不如热水泡发的好！
3、鸡蛋，摊鸡蛋，一定要摊熟，散发出香味儿来哦！
4、倒油，比平时多些，因为这样炒出来的莲白粉丝就特别香，最近炒菜都用的菜籽油，香！！！
5、如果用的是开水烫的粉丝，就是先炒包菜，最后放粉丝鸡蛋。我的粉丝用冷水泡的，没泡开，所以先炒粉丝，还要不断加点水，很麻烦，还会粘锅。
6、起锅前，加入一勺甜面酱，有番茄酱的，也可以加半勺哦，我们平时口味偏淡，就没加盐了，若你感觉淡了，就加点盐哦。当当当，成品，色香味俱全！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与银鱼、基围虾、洋葱搭配；与豆奶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、降血压等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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