| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 减肥禁欲者的酥肉粉条汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于打猎158分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜最最适合减肥吃，除了防止贫血还有充足维生素！防止营养不良。
2、生菜也切五厘米段
3、瘦肉切丝，盐，红薯淀粉，料酒适量腌制。
4、五分钟后多余水分倒出，拌入酱，腐乳，
5、不管肉了，倒水入锅，开火后放肉，粉条。这俩难熟，先炖。
6、开十分钟后放盐，鸡精，腐乳快。适量啊，减肥不要太咸。
7、调味完成，放入青菜，先菠菜再生菜
8、再次沸腾后关火吧。
9、酥肉粉条汤没用油爆香就是为了低热量，禁止食欲大开哈！所以放生抽才鲜吗！粉条不要多吃哦。
10、酥肉很嫩很嫩的。滑溜溜哦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴润燥、润肌肤等功效；可与菜花、莴笋、枇杷搭配；与荞麦、甲鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、益气力、防癌等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与冬瓜、茄子、杨桃搭配；与奶酪、黄瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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