选！宝宝厚蛋烧的热量/卡路里_选！宝宝厚蛋烧的做法

1、准备食材。
2、鸡蛋打入碗中，抽打均匀。
3、胡萝卜、小葱切末，午餐肉切成小丁。
4、将胡萝卜末、葱末、午餐肉丁放入鸡蛋液中，加少许盐。
5、搅拌均匀。
6、锅中刷薄薄一层油，中小火。
7、锅热后倒入1/5蛋液，迅速转动锅子，使蛋液均匀铺满锅底。
8、蛋液呈半凝固状态时，从一边开始将蛋饼卷起来。
9、卷好后推动至一边。
10、继续倒入1/5蛋液，转动锅子，蛋液半凝固时，再将已卷好的蛋饼一起卷起来。
11、同样的方法，直到将蛋液全部用完为止。
12、每次卷好的蛋卷四面都再煎一会儿，以保证鸡蛋完全熟透。
13、出锅后切块食用。
14、如此营养丰富的食品自然要常吃，宝宝已经吃腻了蒸蛋煮蛋和煎蛋？试试这款美味厚蛋烧吧。软软的美味，入口超幸福！鸡蛋中富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需8种氨基酸和卵磷脂等，都是宝宝大脑和神经发育不可缺少的元素。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防癌症等功效；可与圆生菜、干贝、苋菜搭配；与鹅、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与比目鱼、西兰花、西瓜搭配；与茄子、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、解热等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、预防心血管硬化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

选！宝宝厚蛋烧的热量和减肥功效